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本文目录一览：

• 1、鹰爪功的介绍
• 2、鹰爪功抓坛子可以增粗手腕
• 3、鹰爪功的起源?
• 4、少林秘籍大力鹰爪功
• 5、【武术指功】鹰爪功的练法
• 6、鹰爪功怎么练【详细】

鹰爪功的介绍

少林鹰爪功是汉族传统拳术之一，属于少林武术。凡行功练武，皆有一定之次序步骤，且亦有一定之 劲法秘诀。若不明此，犹如寻桃源而迷方向，渡汪洋而失 航路也。

神力鹰爪功是一门内外兼修的功法，诡异莫测，威力无双，练至高深之处指力可裂石穿金，乃是金钟罩、铁布彬等横练功武的克星，加上身法灵活，爪法诡异，在近身格斗中常常让人防不胜防。

鹰爪门鹰爪神功行功步骤，入手之初当首以鹰爪点 石功（外功）及鹰爪提坛功（外功）行之，以内练一口气， 外练筋骨皮者也。

鹰爪功抓坛子可以增粗手腕

1、可以。抓坛口是练习禽拿手的菇本功之一。拿之力，即抓力，是五指第一节的力址。用一个圆口坛子，内装铁沙土，臂伸直，以五指抓住坛口提起。两手交替反复练习，久之指力、臂力逐琳。

2、但据先生之嫡传高徒、河北鹰爪门名师刘 法孟先生曰，其术源于岳飞，后清代有沥泉僧者，得承真 传，惟沥泉僧本为翻子门名僧.因见该拳鹰爪手法可取. 故将鹰爪之手法，渗入翻子拳术中，兼而练之。

3、找两个坛子，大罐子也行，头三个月用五指扣住坛口，围着你家周围天天早晨晚上的转，然后再往里加清水，再转到不吃力为止，在加沙子转，最后加硬币，等到再不感到吃力的时候，您的指力也就差不多了。

4、古时候常用耍石锁，搓木棍，抓坛子，这三种方法练手劲，前两种主要源自满清大内的布库房（练摔跤），后一种是包括鹰爪功和擒拿手在内众多中国功夫常用的练手劲的方法。

5、训练腕部及前臂力量：哑铃正手反手翻腕 训练手指扣力：买个小口坛子，五指扣抓悬空，隔段时期逐渐在坛中添加沙粒等重物。练好2两个动作1个月后，可以加练4动作。

鹰爪功的起源?

其起源，一说源于明朝戚继光，二说清朝中期雄县人刘仕俊所创。后世传人曾将岳氏连拳、翻子拳部分动作与鹰爪拳融合而发展成一较大派系，故又称鹰爪翻子门。

大力鹰爪功系南少林寺硬气功绝技之一种。此功由寺僧胡惠乾传出，胡惠乾传贾德旺，贾德旺传赵鑫洲，赵传万籁生。

鹰爪力又名龙爪功，复称擒拿手。练习精纯，施之于人，当之者如着利刃，甚至洞胸入腑，为软硬相兼之功，刚柔并济之劲，阴阳相合之力。

鹰爪功 鹰爪拳，也可以理解象形拳。 鹰爪拳是象形拳的一种。原称鹰爪翻子行拳或鹰爪行拳、鹰爪连拳。创自河北雄县陈子正(？-1933)，···拳谚称为沾衣号脉、分筋错骨、点穴闭气。传统拳套有十二路行拳、五十路连拳。

少林秘籍大力鹰爪功

南少林五大护寺功为少林内硬十三太保横练功、少林八步摧心掌、少林般若铁锤(铁拳)功、少林神力十二势易筋经、少林大力鹰爪功。少林内壮大力鹰爪功以内壮为主，外练为辅，不搞死排乱打。

公斤，直至缸口加满，重约75公斤，能升降自如且力不乏、气不涌时，则大力鹰爪功阳劲已练成，再换第五式练习阴劲。第四式 鹰爪擒拿手 第二式功成后，指力已初具阳刚之力。此时可于练功后佐以“鹰爪擒拿手”练习方法。

上述二功，习者当持恒渐进，至一月之后，其气渐 凝，内劲及指力大增，然后更进而加练鼓气运力之功，即 劲发阴、柔、寸、脆混元锁扣 少林鹰爪功指力之鹰爪混元指内功，盖 力充则气沛也。 少林鹰爪功 以收速成实用之效。

甚 或于生命危难中致敌于死地！虽顽强之敌亦可折服。陈 子正嫡传百日速成大力鹰爪功行功之步骤，即如此也。习者若能勤行不怠，百日内依法按日行之，持恒渐 进，则可成矣。

【武术指功】鹰爪功的练法

练鹰爪功方法如下：手法练习：单人进行不同方向、不同路线、不同爪法的习练，体会回手变爪的要领，熟悉各种爪法。双人喂手，一人递招，一人使用爪法，让习练者掌握变爪的时机和抓拿的准确性。

练习鹰爪拳既要爪法正确，连环善变，又要快速有力，劲透筋骨。因而习练中应从这两方面着手。手法练习：单人进行不同方向、不同路线、不同爪法的习练，体会回手变爪的要领，熟悉各种爪法。

．歌诀鹰爪神功须持恒，经久磨练遂见功。练成两爪硬成钢，抓拿强敌不留情。2．练法①初练习此功，先用小瓷坛两个，重约10斤。两坛皮共重20斤。

先伸张掌指，多为八字掌，当运至对方腕部或接触身体部位后，才突变鹰爪，或抓、或拿、或勾、或掐。 练习鹰爪拳既要爪法正确，连环善变，又要快速有力，劲透筋骨。因而习练中应从这两方面着手。

鹰爪功 1．歌诀鹰爪神功须持恒，经久磨练遂见功。练成两爪硬成钢，抓拿强敌不留情。2．练法①初练习此功，先用小瓷坛两个，重约10斤。两坛皮共重20斤。

鹰爪功怎么练【详细】

1、基本功之一，是每天拿着小沙袋练“鹰眼”。两个人配合着，互相投掷小沙袋。需要全神贯注地躲开对方投来的沙袋，还要趁机把对方击中，才算胜利。动作熟练之后，再把沙袋改作球。先是网球，再是橡皮球，最后换成小石子。

2、．歌诀鹰爪神功须持恒，经久磨练遂见功。练成两爪硬成钢，抓拿强敌不留情。2．练法①初练习此功，先用小瓷坛两个，重约10斤。两坛皮共重20斤。

3、攻中：拇指、食指、中指横向，爪扣对手咽喉（锁喉）。攻下：拇指在上、食指、中指向下，爪扣对手阴.部。

4、鹰爪功 1．歌诀鹰爪神功须持恒，经久磨练遂见功。练成两爪硬成钢，抓拿强敌不留情。2．练法①初练习此功，先用小瓷坛两个，重约10斤。两坛皮共重20斤。

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